top of page
Catat Kemajuan Olahraga Anda, Capai Tujuan Kesehatan!



Catat Kemajuan Olahraga Anda, Capai Tujuan Kesehatan!
Gunakan spreadsheet Log Latihan ini untuk memantau kemajuan kebugaran dan latihan kekuatan mingguan Anda, termasuk berat badan, jam tidur, dan asupan kalori harian. Catat setiap latihan mingguan Anda dan bawa catatan tersebut ke gym. Masukkan One-Rep Max (1RM) dan Set/Reps/Weight untuk latihan kekuatan, serta durasi, jarak, dan intensitas untuk latihan kardiovaskular
bottom of page